为帮助患高血压的服务对象科学管理情绪、有效稳定血压，4月23日，历下区建筑新村街道社工站（以下简称“建新街道社工站”）组织开展“见心护压”高血压互助小组第五节“情绪解忧”主题活动，以趣味互动、专业赋能、同伴互助、手工疗愈为核心，让组员在轻松温暖的氛围中释放压力、学习技巧、收获陪伴，用科学方式守护身心健康。

活动在轻松愉快的“情绪猜猜乐”游戏中拉开序幕。社工现场展示情绪词卡，清晰讲解游戏规则，组员们三人一组踊跃上台参与，用丰富的表情与生动的肢体动作无声演绎各类情绪，台下组员积极互动、争相竞猜，现场笑声不断、氛围热烈。社工耐心引导、真诚鼓励，帮助大家全面认识不同情绪，在欢乐中打开心扉，快速融入小组氛围。

为让组员安全释放内心压力，活动设置“匿名情绪解忧箱”环节。在社工的引导下，组员匿名写下控制高血压过程中的烦恼、焦虑与困扰，认真折叠后投入箱中。社工随机抽取纸条轻声朗读，全程严格保护个人隐私，带领全体组员围坐倾听、真诚交流、共同支招。一句句暖心安慰、一条条实用建议、一次次耐心陪伴，让原本压抑的情绪得到释放，同伴互助的力量温暖着每一个人，大家纷纷表示“真是个控制情绪的好办法”“终于有人懂我了”。

本次活动还特别邀请了心理咨询师孟凯老师带来专业又实用的高血压情绪管理课堂。孟老师结合实际实例，细致讲解情绪与血压的密切关系：暴怒、惊恐等急性情绪易导致血压瞬间飙升，长期焦虑、压抑等慢性情绪会使血压持续偏高、降低药物效果，同时现场示范两种简单易操作、随时随地可练习的放松技巧：第一，腹式呼吸法：坐直放松，一手放胸口、一手放腹部，鼻吸4秒、憋气2秒、嘴呼6秒，重复5轮，呼气时带走烦躁；第二，渐进式握拳放松法：用力握拳5秒后突然松开，感受全身放松，排队、睡前等空闲时间均可练习。组员们认真跟随练习、互相纠正动作，现场学习氛围浓厚，组员纷纷称赞“方法简单好用，一学就会”。

在舒缓悠扬的背景音乐中，降压安神香包制作环节温馨开启。组员们自愿结对协作，精心挑选喜欢的香囊空袋，按照专业中药配比，认真称量药材、细心装填香包。慢节奏的手工过程有效转移注意力、舒缓紧张情绪，大家边制作边交流感受，互相帮助、彼此分享，在淡淡药香中放松身心、疗愈情绪。社工与志愿者全程陪伴，贴心协助有需要的组员，现场充满温暖与治愈。

活动最后进入分享总结环节，组员们积极分享自己在生活中实用的情绪管理小妙招，志愿者认真倾听、逐一肯定，细致梳理记录每一条宝贵经验。最后，社工带领组员全面回顾本节活动内容，梳理所学知识与收获，鼓励组员将技巧运用到日常生活中，并布置小组作业巩固学习成果。组员们纷纷表示收获满满、十分满意，感谢社工提供这样温暖又专业的平台，让大家既能学到知识，又能感受到陪伴与关怀。

本次“情绪解忧”活动，通过趣味互动+专业指导+同伴互助+手工疗愈的多元形式，将情绪管理与血压健康深度融合，既提升了组员科学控压的能力，又传递了社工服务的温暖与专业。未来，建新街道社工站将持续开展更多优质健康互助服务，陪伴更多服务对象科学控制血压、舒心生活，用心守护每一位服务对象的身心健康。